Narciarstwo biegowe przyciąga coraz więcej entuzjastów zimowych aktywności. Jest to dyscyplina, która doskonale wpływa na kondycję, angażując niemal wszystkie mięśnie, a przy okazji pozwala cieszyć się pięknem zimowego krajobrazu. By jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, konieczne jest odpowiednie dobranie sprzętu – w tym kijków, które mają wpływ na komfort i efektywność jazdy.
Długość kijków – jak dopasować do stylu jazdy?
Podstawowym krokiem jest wybór długości kijków, co zależy przede wszystkim od stosowanej techniki. Narciarze biegowi korzystają z dwóch stylów: klasycznego i łyżwowego, z których każdy wymaga innych parametrów sprzętu.
- Styl klasyczny: Tutaj kijki są nieco krótsze, zwykle osiągają 82-86% wysokości narciarza. W praktyce, jeśli masz 180 cm wzrostu, odpowiednia długość kijków wynosi około 150 cm. Dzięki temu są one bardziej wsparciem, pozwalającym na płynne ruchy i zachowanie równowagi.
- Styl łyżwowy: Kijki do tej techniki powinny być dłuższe – najlepiej, aby ich długość wynosiła 88-92% wzrostu narciarza. Dla osoby o wzroście 180 cm będą one miały około 160 cm. Taka długość umożliwia lepsze odepchnięcie, co jest kluczowe w dynamicznej technice łyżwowej.
Z jakich materiałów wykonane są kijki?
Wybór materiału to kolejna ważna kwestia – od niego zależy zarówno wytrzymałość, jak i komfort użytkowania. Oto najczęściej stosowane opcje:
- Włókno węglowe: To wybór premium – kijki karbonowe są lekkie, sztywne i wytrzymałe, co czyni je idealnymi dla zaawansowanych narciarzy szukających maksymalnej wydajności. Włókno węglowe dobrze tłumi drgania i zapewnia wyjątkową kontrolę.
- Aluminium: Jest to tańsza alternatywa, polecana dla początkujących i średniozaawansowanych. Kijki aluminiowe są wprawdzie cięższe, ale bardziej odporne na uszkodzenia. Choć elastyczność nie jest ich mocną stroną, świetnie sprawdzają się na dobrze przygotowanych trasach.
- Włókno szklane: Stanowi kompromis między włóknem węglowym a aluminium. Jest dość lekkie i wytrzymałe, choć mniej sztywne. Kijki z włókna szklanego sprawdzą się na umiarkowanie wymagających trasach.
Rękojeść, paski i talerzyki – na co zwrócić uwagę?
Kijki do narciarstwa biegowego powinny być nie tylko odpowiednio długie i lekkie, ale również wygodne w użytkowaniu. Poniżej znajdziesz kilka kluczowych elementów, które zwiększą komfort:
- Rękojeść: Dobre modele mają ergonomicznie zaprojektowane rękojeści, które umożliwiają wygodny chwyt. Korek jest materiałem popularnym, ponieważ izoluje termicznie i jest przyjemny w dotyku. Plastik lub guma mogą być bardziej wytrzymałe, ale są mniej komfortowe.
- Paski: Nowoczesne paski są regulowane i dobrze dopasowują się do dłoni, co zapobiega ich wyślizgiwaniu się. Pasek powinien przenosić siłę, kiedy dłoń zostaje lekko zwolniona podczas odpychania – dzięki temu praca mięśni rąk jest bardziej efektywna, a dłonie mniej się męczą.
- Talerzyki: Chronią przed zapadaniem się kijka w śniegu i powinny być dopasowane do warunków trasy. Na miękki śnieg poleca się większe talerzyki, na twardy – mniejsze, które nie blokują ruchu.
Długość kijków – proste wzory, które pomogą dobrać odpowiedni rozmiar
Wybierając długość kijków, możesz skorzystać z prostych obliczeń. Dla stylu klasycznego, pomnóż wzrost przez 0,84. Dla stylu łyżwowego, mnożnik wynosi 0,9. Przykładowo, osoba o wzroście 170 cm powinna wybrać kijki o długości około 143 cm dla stylu klasycznego i 153 cm dla łyżwowego.
Najczęstsze błędy w doborze kijków
Niewłaściwie dobrane kijki mogą obniżyć komfort jazdy i narażać na kontuzje. Oto kilka błędów, których warto unikać:
- Zbyt długie kijki: Powodują ograniczenie ruchów i nadmierne obciążenie ramion.
- Za krótkie kijki: Zmuszają do pochylenia się do przodu, co zaburza równowagę.
- Niewygodne rękojeści i paski: Mogą powodować otarcia i szybko się zużywać, więc warto wybierać te wyższej jakości.
Odpowiednio dobrane kijki są kluczem do sukcesu w narciarstwie biegowym, niezależnie od poziomu zaawansowania. Inwestycja w wysokiej jakości sprzęt, w tym lekkie materiały, ergonomiczną rękojeść i odpowiednie paski, zwiększa efektywność i komfort podczas biegu. Na koniec warto przypomnieć, że kij do biegówek powinien być zarówno praktyczny, jak i dostosowany do indywidualnych potrzeb – od techniki, po długość trasy i rodzaj podłoża.